- 心理健康课堂
  - 口号
    - 我学习，我快乐
    - 我健康，我快乐
  - 大学生常见心理问题
    - 自卑
    - 抑郁
    - 恐惧
    - 焦躁
    - 焦虑
    - 冷漠
    - 暴躁
  - 案例分析
    - 流星：冷漠导致学业荒废
    - 田园：焦虑导致学习下降
  - 解决方法
    - 掌握心理调解方法
    - 放松疗法
      - 定义
        - 控制心理生理活动，降低紧张状态
      - 技术要求
        - 环境安静整洁
        - 姿态舒适松弛
        - 清除杂念，意识相随
        - 辅导者声音低沉柔和
      - 类型
        - 肌肉放松法
          - 部位顺序
            - 头部、躯干、手臂、腿部
          - 步骤
            - 集中注意身体放松
            - 肌肉紧张保持不少于十秒
            - 解除紧张，肌肉放松
        - 呼吸放松法
          - 时间比例
            - 吸:闭:呼 = 1:4:2
          - 想象配合呼吸
            - 吸气进入腹部
            - 氧气与浊气交换
            - 呼出浊气
        - 想象放松法
          - 想象场景
            - 大海、草原、河流、花卉
          - 注意要点
            - 深慢均匀呼吸
            - 体验暖流在体内运动
  - 应用建议
    - 科学使用每种方法的操作要点
    - 结合多种方法灵活运用
    - 配合音乐提升效果
  - 作业安排
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    - 快乐清单记录
    - 心理训练与网络畅游
      - 欣赏积极歌曲
      - 观看情绪管理电影