- 肌肉拉伤的原因及处理方法
  - 肌肉拉伤的主要原因
    - 主动拉伤
      - 肌肉主动猛烈收缩超过承受限度
      - 弯腰抓举导致背部肌肉拉伤
      - 急跑后蹬导致大腿后侧肌群拉伤
    - 被动拉伤
      - 肌肉受力牵伸超过伸展限度
      - 跨栏时腘后肌群拉伤
      - 体操动作中腘后肌群拉伤
  - 肌肉拉伤的常见部位
    - 腰背部
    - 大腿后侧腘绳肌
    - 大腿内收肌
    - 小腿腓肠肌和比目鱼肌
  - 肌肉拉伤的处理方法
    - 早期处理
      - 休息、冷敷、加压包扎、抬高伤肢
      - RICE方法减少出血、肿胀和炎症
      - 冷敷每次10到15分钟，每两小时一次
    - 中后期处理
      - 按摩和理疗改善血液循环
      - 温热式低周波治疗仪、短波治疗仪
      - 防止组织粘连
    - 功能恢复
      - 肌肉拉伸练习
      - 抗阻力量练习
      - 使用毛巾、橡皮筋或哑铃片进行训练
  - 肌肉拉伤的预防措施
    - 树立防大于治的观念
    - 充分准备活动
      - 寒冷季节注意肌肉黏滞性
      - 项目针对性准备活动
    - 掌握正确技术动作
    - 运动后及时放松肌肉
      - 按摩搓揉缓解疲劳
      - 牵拉大腿和小腿后侧肌群
    - 控制运动量防止过度疲劳