- 羽毛球后场高远球技术
  - 比赛背景
    - 名单和女中尾比赛代表世界最高水平
    - 后场击高远球是关键技术
  - 高远球分类
    - 高远球
    - 吊球
    - 杀球
  - 技术重要性
    - 基本技术，学习其他技术的基础
    - 赛前热身常用方式
    - 被动状态下争取调整时间
  - 动作要领
    - 准备姿势
      - 左脚前右脚后，两脚与肩同宽
      - 重心在右脚，持拍手45度夹角
      - 左手曲肘保持平衡
    - 引拍动作
      - 持拍手肘部上抬，前臂外旋
      - 手腕充分伸展，左手协调转体
    - 击球动作
      - 击球点在右肩前上方
      - 前臂内旋带动手腕挥动
      - 屈收手腕发力，正拍面击球
    - 随前动作
      - 持拍手向左前下方挥动
      - 右脚跨步并回位，左手保持平衡
  - 练习方法
    - 分解与完整动作练习
    - 人球练习
      - 食指和拇指捏住球托抖动
      - 目的：体会手腕发力
    - 击悬挂羽毛球
      - 球悬挂在高处
      - 目的：体会直臂高点击球
    - 定点击球
      - 提高固定位置击球能力
    - 移动击球
      - 后场击球后上网再返回
      - 目的：提高移动中击球能力
    - 击球上网
      - 一人发高远球，另一人抛球上网
      - 目的：提高击球迅速上网能力
  - 技术掌握要点
    - 反复练习形成肌肉记忆
    - 动作连贯、准确、轻快
    - 实战中灵活运用