- 舞蹈基础训练的重要性
  - 不同舞种的共性需求
    - 中国舞与国标舞
    - 舞蹈优美需要综合素质
  - 基础训练的核心作用
    - 简称肌训
    - 各舞种均需扎实基本功
- 学习肌训的益处
  - 肢体层面
    - 提升形象与气质
    - 解决开膨值、软开度和技巧动作
    - 强调肌肉能力与线条发展
      - 地面训练
      - 把上训练
      - 中间组合训练
    - 掌握肢体能力实现自由舞蹈
  - 精神层面
    - 舞蹈中的释放与专注
    - 感受坚持与进步带来的喜悦
    - 克服枯燥，获得显著改变
- 肌训课程内容
  - 地面训练
    - 勾拱脚
    - 腿部训练
  - 把上训练
    - 活动与蹲
    - 擦地与踢腿
    - 腰部与控制
  - 中间训练
    - 大踢腿与转类动作
    - 小跳、中跳与大跳
    - 翻身与串翻等技巧
- 课程特点与学习方法
  - 四个学期递进式学习
    - 难易程度逐步增加
    - 钢琴伴奏辅助教学
  - 课后学习建议
    - 利用网上课堂资源
      - 动作讲解与视频练习
      - 下载录音完成组合
    - 小组学习与互助检查
    - 参考教材与图书馆资源
      - 注重理论与实践结合
- 成绩评定方式
  - 平时成绩占比25%
    - 考勤与课堂表现
  - 期中测试占比25%
  - 期末考试占比50%
    - 以作品形式考核
    - 表演本学期所学组合
  - 态度决定成绩
    - 强调积累与努力的重要性
- 联系方式
  - 主讲人周雨琦与助手曹辉