- 后场正手高远球技术
  - 准备活动
    - 球拍操
    - 熟悉球性练习
      - 正反手颠球
      - 挑球练习
      - 手腕放松
  - 对墙上手击球练习
    - 站位距离：墙前约两米
    - 动作要点
      - 高举球拍连续击球
      - 小臂、手腕、手指快速摆动发力
  - 技术特点与作用
    - 弧线高，制空时间长
    - 迫使对方退到底线接球
    - 减弱对方进攻威力
    - 被动时争取调整时间
  - 分类
    - 后场正手击高远球
    - 头顶击高远球
    - 反手击高远球
  - 动作分解
    - 准备姿势
      - 左脚在前，右脚在后
      - 重心放在右脚
      - 右手正手握拍，大小臂夹角约45度
      - 左手自然上举维持平衡
    - 引拍
      - 手肘上抬，大臂后倒
      - 肘关节朝前高于肩
      - 左手随转体下降至身体左侧
    - 击球
      - 小臂内旋带动手腕
      - 加速向前上方挥动
      - 曲腕曲指发力
    - 随挥
      - 击球后向左前下方挥动
  - 练习方法
    - 分解动作模仿练习
    - 完整动作模仿练习
    - 向前投掷羽毛球练习
      - 体会最高点击球
      - 借助腰背力量传递发力
    - 辅助练习
      - 对墙挥拍练习
      - 击打悬挂羽毛球练习
  - 常见错误与纠正
    - 击球点靠后
    - 击球时拍面未正对网
    - 击球瞬间手臂弯曲
  - 专项身体素质练习
    - 场地四角跑动推球练习
  - 课后建议
    - 注意手臂伸直与最高点击球
    - 观看高水平比赛体会技术运用
    - 坚持练习与热爱羽毛球运动