- 篮球课程内容
  - 行进肩单手肩上投篮
    - 分为三个部分
      - 行进肩运球
      - 跨步接球
      - 举手投篮
  - 准备活动
    - 齐同运动
    - 返球练习
    - 压腿动作
  - 跨步接球技术要点
    - 三步跨步上篮
      - 第一步右脚向前跨大步
      - 第二步左脚跨小步准备起跳
      - 第三步右腿摆起与地面平行
    - 动作口诀
      - 跨右腿蹬左腿
      - 跨右脚蹬左脚摆右腿
      - 双脚落地
    - 注意事项
      - 左腿自然下垂
      - 右腿垂直放下
      - 腰部用力保持身体稳定
  - 分步练习方法
    - 练习一：起跳后双脚落地
    - 练习二：加入左脚上步和手举肩动作
    - 练习三：完整徒手动作练习
    - 练习四：两人一组接固定球练习
    - 练习五：行进间接固定球练习
    - 练习六：接抛球跨步练习
  - 运球与跨步结合
    - 先运球再接球跨步
    - 强调第一步大第二步小
    - 空中姿势保持直立
  - 技术要领总结
    - 跨步时脚后跟着地过渡到前脚掌
    - 右脚步子大左脚步子小
    - 起跳高度适中避免过高
    - 动作目标快速甩开对手
  - 放松运动
    - 四个方向跳跃放松
  - 下节课内容预告
    - 学习举手投篮