- 情绪的决定因素
  - 事件A是间接原因
  - 想法B是直接原因
  - 情绪C由想法B引发
- 情绪ABC理论
  - 美国心理学家阿尔波特·艾里斯提出
  - 不同情绪源于对事件的看法或评价不同
- 非理性信念的特征
  - 绝对化要求
    - 以自我意愿为出发点
    - 认为某事必定发生或不发生
  - 过分概括化
    - 以偏概全的不合理思维方式
  - 糟糕至极
    - 将不良后果无限严重化
    - 小事也认为非常可怕
- 阿妹的案例分析
  - 失恋导致郁闷情绪
  - 不合理信念的表现
    - 绝对化要求
    - 对感情的强迫性期待
  - 改变情绪的方法
    - 驳斥旧的不合理信念
    - 树立新的合理信念
- 新观念的核心内容
  - 每个人都有选择爱的权利
  - 感情变化是正常现象
  - 不能强求事情按自己希望的方式发展
  - 接纳变化，勇敢向前