- 推拿手法
  - 拿法定义
    - 用拇指和其余手指相对用力提捏或揉捏局部肌肉
    - 古人描述为“捏而提之位置拿”
  - 拿法分类
    - 三指拿：拇指与食中指形成捏合面
    - 五指拿：拇指与其余四指形成捏合面
    - 掌拿法：四指与手掌面形成捏合面
  - 动作要领
    - 手指伸直，用指尖或指面捏拿，避免弯曲
    - 动作包含捏提、揉动，需有机结合
    - 腕部放松，动作连贯灵活柔和
    - 避免长时间练习以防手部损伤
  - 拿法作用
    - 中医理论
      - 松解肌肉，缓解紧张
      - 输经通络，活血化瘀，驱风散寒
    - 现代医学
      - 增强局部血液循环，改善毛细血管紧张
      - 提升局部温度，带来舒适感
  - 应用部位
    - 颈部
      - 头部保持直立，一手轻扶前额，另一手操作
      - 注意指腹发力，避免抠掐感
    - 肩部
      - 拇指与其余手指分别置于颈部和肩部
      - 可双手同时操作以增加效果
    - 四肢
      - 从近端向远端操作，配合推法、按压等
  - 临床应用
    - 颈椎病治疗
      - 放松颈部和肩部肌肉
      - 配合弹拨、点穴、揉等手法
    - 运动疲劳恢复
      - 缓解肢体肌肉酸痛
      - 配合推法、按压等提升效果
    - 内科疾病
      - 感冒治疗
        - 重点操作颈项部蜂蜜穴
        - 配合头部扫散、点穴等手法
  - 练习方法
    - 强调指部力量的重要性
    - 古人练习方式
      - 抓沙袋、抓酒坛
      - 少林内劲功法中的霸王举顶、封摆荷叶
    - 现代练习建议
      - 用手指支撑做俯卧撑
  - 学习建议
    - 勤于练习，注重实践操作
    - 不断思考总结，熟练掌握并应用于临床