- 太极拳推手练习
  - 推手是了解对手和功法的基本方式
    - 面对面站立
    - 同手同脚配合
    - 腰胯转化
  - 动作分解与步法要点
    - 迈步如猫行
      - 出脚前先探
      - 回收时重心平稳
    - 虚实分明
      - 前进需预退
      - 重心落实后再上步
  - 动作组合练习
    - 手部动作与腿部动作结合
      - 分掌、合掌配合步法
      - 动作连贯流畅
    - 标志性动作：野马分鬃
      - 抱马捋鬃的误解
      - 实际含义为引进落空、以柔克刚
  - 太极拳的文化内涵
    - 中国武术三大特点
      - 战术思维体现
        - 引进落空
        - 虚实变化
      - 文化色彩浓厚
        - 开合、进退基于太极理论
      - 泛艺术化影响
        - 审美价值提升
    - 野马分鬃的文化象征意义
      - 2008年申奥标志设计灵感来源
      - 融入五环与中国结元素
  - 练习总结
    - 动作整体复习
    - 结束礼节强调文化体悟