- 优雅的女士坐姿
  - 入座与离座步骤
    - 从凳子左侧入座
    - 左脚横迈一步，向前迈出
    - 右脚横迈一步，后撤
    - 收拢裙摆后坐下
    - 离座时右脚后撤，迅速起立
  - 常用规范坐姿
    - 垂直式
      - 右脚收回，脚弓靠左脚后跟
      - 脚尖打开45度夹角
      - 双手叠放于右腿，距离膝关节5厘米
    - 前伸式
      - 左脚向左侧挪动，离开中心线10厘米
      - 左脚和右脚脚尖向外展开
      - 膝关节大于90度，手搭放在倾斜方向的腿上
    - 后趋式
      - 在前伸式基础上双脚收拢
      - 大腿小腿角度小于90度
      - 双膝并拢向反方向倾斜
    - 交叉式
      - 一只脚轻放于另一只脚踝处
      - 膝关节角度小于90度，脚背绷直
      - 手搭放在倾斜方向的腿上
    - 曲直式
      - 两脚前后对齐在身体中心线上
      - 右脚在后，左脚在前，脚尖外展
      - 膝关节并拢，手自然搭放于右腿
  - 注意事项
    - 手位、脚位和膝关节角度需规范
    - 脚尖多次强调向外展开