标准舞又称“摩登舞”，是体育舞蹈两大项群之一，内容包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。按照科学的教学规律和计划，标准舞初学者一般首先要学习的就是华尔兹。华尔兹，具有优美、柔和的特质，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环，通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。方形步是华尔兹中最基础最重要的舞步之一，由左足并换步和右足并换步组成。因此本次微课“华尔兹方形步教学”在学习过华尔兹基本理论基础和基本元素练习后开设。课程首先通过示范讲解，让学生初步了解动作构成，其次通过分解动作教学，对动作进行精讲，让学生掌握动作技术要领；然后通过口令集体练习对个别学生指导纠错，让其进一步掌握动作的重难点，最后配合音乐集体练习，巩固动作。