计算机、金融、设计、行政等坐姿类专业学生或从业群体巨大，长时间不良的坐姿及PC、移动智能装备的使用，使诱发脊柱病痛的风险增加。脊柱长时间处于非自然曲度，严重影响关节活动度、肌力大小和身体对称性；而学生或患者自身并未觉察，或没有有效的指标、手段评估自身情况。 健身健美课程内容涵盖了各大肌群生理结构、训练与放松方法、饮食搭配，及身体各部位姿态和功能评估，使学生不仅练习方式手段多样化，而且练习更有目标性和准确性。理论与实践相结合，理论指导练习，实践反馈细节和不足。 以学生不良坐姿作为切入点，通过解剖学分析错误动作的内在发生机制，普及肩颈和脊柱等关节结构、肌肉解剖和运动原理；学生在学习评估动作中实践反馈，在实践中检验所学知识，充分发挥学生为主体，教师为主导的作用。 课前：依托移动互联网平台，通过视频和图片等学习评估动作，并对同学做出评估，引导学生自主学习、探究学习、合作学习。课中：通过信息化手段多方位角度展示和分析动作的规范性和准确性，通过身体部位定位和角度标注，强化评估动作的重点和难点。课后：充分利用线上线下资源，强化评估动作，帮助久坐人群进行身体姿态评估，并将视频记录，通过互联网或者平台反馈给教师，教师进行分析和指导。使学生在课前、学习过程中和学习后都能根据教师反馈信息进行纠正练习。