俯卧撑是最适合发展上肢力量的一项运动，具有上肢力量练习之王的美誉。上肢力量是我国青少年学生身体素质中较弱的一项素质，大学生进入青年时期，处于力量发展敏感期的后期，对他们提供力量练习方法和提出力量练习的要求，对其日后的体质发展具有十分重要的意义。本微课内容从俯卧撑动作的“标准版本”讲起，对动作标准进行了描述、讲解、示范，并拓展到其它的十几种练习“变式”，为大学生的自主练习提供了大量的素材。微课内容参考使用了全国体育教育通用教材《体操》，以及校本教材“体育系学生体适能训练”，参考借鉴了网络资料。