长拳是武术表演和比赛项目之一，也是全国体育专业武术课程的重点教学内容。在规定套路到竞赛套路的教学演练中，组合动作的练习和编排会对提高整套动作的演练水平起到至关重要的作用。今天我们一起来学习三个长拳的基本动作组合。 　　三个基本动作组合的名称分别是：上步单拍脚，抡臂砸拳和仆步轮拍。它们动作组合顺序可以相互轮换，能充分展现出长拳节奏鲜明、舒展大方、刚健有力的特点。通过练习能够提高习练者的演练能力。 　　一、上步单拍脚 　　上步单拍脚分解动作： 　　1.先上左步，右臂向前抡平掌心向下，左掌后拉开。 　　2.撩右掌向后抡臂，左掌从下向前撩掌。 　　3.上左步，右手从下向前上方撩掌同时与左掌在头顶击掌。 　　4.踢右腿，绷脚，同时右掌拍击右脚面。 　　重点：抡臂击掌（先撩右掌结合脚下步法再撩左掌，上身立直，右手上撩，手背迎击左掌心）。 　　难点：拍脚（踢右腿支撑腿伸直，右腿脚面绷平向上踢摆，同时右掌拍击脚面）。 　　上步单拍脚动作演练 　　二、抡臂砸拳 　　抡臂砸拳分解动作： 　　1.两脚平行开立，双臂侧平举双手立掌，左掌由下向上绕臂抡平。 　　2.右掌向下抡臂同时上身向左拧转，右掌变拳上提抡臂提右膝，右腿提膝脚面下崩。 　　3最后右拳下砸，左掌上撩在腹前砸拳，同时并步屈膝，右脚振步。 　　重点：抡臂举拳（双手抡臂要交替进行，右抡臂上举时贴身，左手立掌平举体侧，右手为拳，手臂伸直）。 　　难点：振步砸拳（左掌心向上迎击右拳背，右拳背击打左掌心，同时重心下沉右脚振步贴近左脚，屈膝半蹲，上身立直）。 　　抡臂砸拳动作演练。 　　三、仆步轮拍 　　仆步轮拍分解动作： 　　1.两脚开立比肩略宽，双臂伸直侧平举，右掌向左下方撩掌，左掌朝右上方撩起，同时上体向左拧转。 　　2.右臂上抡回至起势方向，左掌下落回到起势方向。 　　3.上体右拧转，同时左臂上抡至右前方，右臂下落抡至右后方。 　　4.上体左转成右仆步，左臂下落上提，右臂上提下落拍至右腿内侧拍地。 　　重点：反方向手臂路线（上体右拧转，同时右臂立圆上抡至左后方，左臂上提，抡至右前方）。 　　难点：回身抡臂（左臂下落上提，右臂上提轮臂下落）。 　　仆步轮拍动作演练 　　四、整套动作组合演练 　　1.整套动作慢速演练 　　连接重点： 　　上步拍脚接仆步轮拍连接重点：重心上提，双手侧平举然后再接砸拳收尾。 　　砸拳连接拍脚重点：若要从拍脚预备姿势开始连接，不能够流畅完成整套动作，我们需要从砸拳最后定势开始，直接上左步同时穿右掌来连接拍脚动作，最后仆步轮拍收尾。 　　若是仆步轮拍开始，则接砸拳再接上步拍脚收尾。 　　2.整套动作快速演练连 　　整套动作组合演练结束，希望同学们能通过以上组合的练习方法，创编出更多更新的组合动作。