参赛作品以当前非常流行的养生功法八段锦中的第1式动作两手托天理三焦为内容，以“通过翻转课堂，使学生更加生动、形象地认知中国养生功法，感悟华夏养生之道”为教学理念进行微课的设计。教学对象为体育院校开设《传统体育养生学》课程的武术与民族传统体育专业、社会体育专业、运动人体康复学生。教学目标是，基本掌握此式动作的方法，明晰此式动作的功效；教学重点是，此式动作的方法、要点和易犯错误；教学难点是，此式动作的功效。教学设计共有8个环节：导入、示范、练习、讲解作用、讲解要点、讲解易犯错误、课后作业、课后拓展。在微课中，将上述8个环节自然、流畅的贯穿起来，引领学生在对微课视频欣赏的愉悦状态中完成对两手托天理三焦的了解、学习和掌握，并且还能够明晰这个动作之所以能够起到调理三焦的道理所在，充分体现了此微课的“以术载道、术道并重”的教学特色，从而实现了此微课的教学理念。