本节课程作为《大学生心理健康教育》“课程思政”系列微课之一，以“情绪管理”为主题，以经典的“情绪ABC理论”为基础，本着“知识引领—体验觉察—行为养成”的线索原则，旨在培养学生个体形成积极良好的情绪状态，进而促进整个社会理性平和心态的养成。首先，通过分析寓言故事，总结核心观点，引出“情绪管理ABC理论”并进行概念讲解，尤其是不合理信念的三大特征，包括：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极；其次，采取情境模拟对话的形式，引导学生按照“澄清事件—总结不合理信念—归纳典型特征—重新调整信念”的逻辑，对案例进行分析，对调整不合理信念的三大角度进行阐释；最后，为使课程学习效果能够有效延伸到实际生活当中，为学生提供了“情绪ABC理论”工具表格，有助于学生自我复习巩固，促进思维训练与行为改变。微课可用于校园课程教学，也可用于校外公开课平台和教育机构的科普宣传。