本微课为啦啦操立转技术动作教学，立转是啦啦操转体类技术动作的基础动作，熟练掌握立转技术是学习挥鞭转、阿拉C杠等高阶转体类技术动作的重要前提。立转动作也被广泛应用于花球啦啦操、爵士啦啦操等各类啦啦操的比赛套路编排之中，是应用范围较广、基础性较强的转体类技术动作。 本课采用了讲解法、示范法、完整与分解法、预防与纠正错误法等多种教学方法展开教学。首先通过总体讲解示范使学生能够了解立转技术的专项地位和健身价值，对立转技术的动作构成有初步印象。分解讲解剖析立转技术各步骤的动作细节，并使用减难训练法及重复练习法对重难点进行针对攻克进而完成完整动作的学习。并根绝学生易犯错误针对性的设计干预方案，保证学生在学习过程中遇到的困难都能在课程中找到答案。使学生在生动、轻松、循序渐进的带领中完成立转技术动作的学习。 整个教学设计由浅入深、由易到难，用时针对重难点设计辅助练习跟练动作。既能满足学生对技术动作学习的需要又兼具相应的健身价值。使学生在掌握立转技术的同时提高身体素质。