- 倒立技巧教学
  - 目的
    - 发展上肢素质和心理素质
    - 提高平衡能力、自控能力和应用能力
    - 兼顾品德教育
  - 内容
    - 掌握倒立平衡为主的技巧动作
    - 配合扶持帮助保护动作
  - 练习形式
    - 有人扶手倒立练习为主
    - 静力练习：仰卧、俯撑、侧撑
    - 动力练习：跪撑、俯卧撑
  - 人体运动原理
    - 躯干大关节带动小关节
    - 肌肉作用于骨骼产生运动
    - 关节活动范围制约运动
    - 主要参与关节
      - 肩关节、肘关节、脊柱、腕关节
      - 骨盆、髋关节、膝关节、踝关节
  - 倒立要点
    - 学习平衡、控制与稳定
    - 正确倒立姿势
    - 准备活动重要性
      - 颈部、腕关节、肩关节等部位准备活动
  - 倒立分解动作
    - 准备姿势
      - 双臂上举，左脚尖前踢腿
    - 第一步骤
      - 左脚前踮步，双臂上举
    - 第二步骤
      - 左脚前小踢腿，身体前探曲宽
    - 第三步骤
      - 双手撑地，右脚蹬地提臀
    - 后续步骤
      - 抬头看双手，保持冠状面直线
      - 完成动作后恢复预备位
  - 保护方法
    - 方法一
      - 保护者蹲于左侧，双手扶腹部或腰部
    - 方法二
      - 保护者站在前面，双手扶髋关节或膝关节
    - 自我保护
      - 失去平衡时做团身前滚翻
  - 常见错误及解决方法
    - 手臂无力或手位不正确
      - 静力练习与动力练习结合
    - 蹬摆配合不协调
      - 曲腿提臀练习与蹬摆腿动作
    - 重心未在支撑面或不稳定
      - 核心训练与标志物练习
    - 头的方向不对
      - 提醒抬头看地面
  - 安全注意事项
    - 充分准备活动
    - 在海绵垫子上练习
    - 加强合作练习与责任到人
  - 课程总结
    - 倒立口诀
      - 身体伸直，两手与肩同宽
      - 蹬地、提臀、摆腿、顶肩、直身
    - 动作要求
      - 重心转移、连贯协调、建立平衡
    - 学习目标
      - 克服困难，增强自信与责任心
  - 课后作业
    - 记录要点与重点
    - 每天练习腰肌、跳跃各50次
    - 复习与预习课程内容