- 攀岩课程介绍
  - 攀岩的特点
    - 高空、高难度、高风险
    - 挑战性与危险性并存
  - 攀岩的意义
    - 勇气和力量的象征
    - 被高校作为教育手段
- 攀岩安全知识与装备
  - 主要装备介绍
    - 鞭带、钢锁：用于连接攀岩保护栏杆和绳索
    - 攀岩绳、地形锁、八字环：连接挑战者与保护者
    - 半身安全衣、安全头盔：保护挑战者
    - 手套：保护保护者手掌
  - 安全衣及头盔穿戴方法
    - 分辨安全衣前后
    - 调节腿带与腰带松紧
    - 正确佩戴头盔及调整头围带、脸颊带
- 攀岩安全要点
  - 挑战前检查
    - 检查地形锁、攀岩绳、八字环连接是否正确
  - 挑战中预防措施
    - 手脚滑脱时双臂外翻轻推岩壁
    - 绳索连接在腰部可能导致打转或倒置，需迅速抓住岩点或绳索恢复直立
- 攀岩技巧讲解
  - 路线规划与选择
    - 观察岩点，选择适合路线
  - 手的抓握技巧
    - 紧窝：适用于凸起明显的岩点
    - 开窝：适用于圆形岩点
    - 磕窝：适用于小岩点
  - 腿脚的蹬踩技巧
    - 脚的不同部位适应不同岩点
  - 重心的把握与变化
    - 重心保持在两腿之间，紧贴岩壁以节省体力
  - 下降技巧
    - 双手紧握绳索，双腿微弯轻蹬岩壁配合下降
- 实战与总结
  - 学生实战表现
    - 第一位挑战者：技巧实用，强调坚持
    - 第二位挑战者：发现攀爬比想象中困难，强调不轻言放弃
  - 存在问题与改进建议
    - 路线规划缺乏科学判断
    - 重心控制不够灵活
    - 需要在实战中总结经验
- 攀岩的价值与意义
  - 培养面对困难的勇气与信心
  - 提升平衡性、柔韧性、灵活性及专注度
  - 强化力量训练与突破自我