- 健身气功六字诀
  - 起源与发展
    - 最早记载于南北朝时期梁代陶宏景的《养性延命录》
    - 六字吐气法：吹、呼、吸、喝、吁、思
    - 各字对应不同脏器及功效
      - 吹：去热
      - 呼：去风
      - 吸：去烦
      - 喝：下气
      - 吁：散寒
      - 思：解急
    - 历代发展与补充
      - 方法理论及应用不断完善
      - 现代科学规范化研究
  - 虚字诀
    - 发音与要领
      - 发音：虚（生母为西，韵母为鱼）
      - 吐气时口型与舌位要求
        - 两唇和牙齿稍微张开
        - 舌头放平，槽牙与舌头留有空隙
    - 动作规范
      - 穿掌与吐气协调
      - 身体中线保持垂直，水平旋转
      - 纠正方法
        - 穿掌与吐气同始同终
        - 避免身体重心前倾或后坐
    - 功效与作用
      - 中医理论：与肝相应
      - 口吐虚字卸出肝浊气，调理肝脏功能
      - 配合两目圆睁可舒肝明目
      - 左右交替练习促进肝气升发，气血调和
      - 锻炼腰部及腹内组织器官
  - 喝字诀
    - 发音与要领
      - 发音：喝（生母为喝，韵母为阿）
      - 吐气时口型与舌位要求
        - 两唇和牙齿张开
        - 舌头稍微后缩
    - 动作规范
      - 双掌捧起时吸气，下插时吐喝字音
      - 屈走时挺胸抬头
      - 纠正方法
        - 避免低头含胸
    - 功效与作用
      - 中医理论：与心相应
      - 口吐喝字卸出心浊气，调理心脏功能
      - 外导内行促进肾水上升，心火下降
      - 达到心肾相交，水火既济
      - 上肢关节柔韧性与协调性锻炼
      - 防治中老年人上肢骨与肾血退化等病症