- 应对失眠的方法
  - 自我拍打按摩助眠操
    - 上床前的自我拍打部分
      - 拍打夜窝
        - 集权穴位置及作用
        - 左右各击打30至60次
      - 拍打颈部和肩部
        - 放松肌肉，降低脑内压
        - 同侧手掌击打颈部，半握拳击打肩部
    - 睡前的自我按摩部分
      - 按摩印堂穴
        - 位置及清头明目功效
        - 食指或中指点按至酸胀感
      - 按摩太阳穴
        - 位置及醒脑安静作用
        - 顺时针逆时针点揉20至30次
      - 按摩安眠穴
        - 位置及镇静助眠效果
        - 食指顺逆时针点按至酸胀感
  - 注意事项
    - 调整身体姿势
    - 避免睡前兴奋、误进食、少饮水
    - 白天适当体育锻炼
  - 助眠操步骤回顾
    - 拍打夜窝
    - 拍打颈部和肩部
    - 按摩印堂穴
    - 按摩太阳穴
    - 按摩安眠穴